1. перестань быть жертвой, возьми ответственность за свои действия.
2. учись говорить "нет" и правдиво отвечать почему ты не хочешь что-то делать.

Помни, та задница, в которой ты сейчас, результат твоих действий и выборов. И выбраться из нее ты можешь только самостоятельно. Нет смысла винить, проанализировала и пошла дальше, исправлять, с вопросом "как именно я буду выбираться из этой задницы?"